نصائح حتمية لوجبة إفطار صحية

من الشائع جدا والمعروف أن أهم الوجبات المُتناوَلة على مدار اليوم هي وجبة الإفطار لذلك علينا أن نهتم بها ونتجنب الوقع في شباك المأكولات المؤثرة سلباً على كفائتها ...


أولا : الأطعمة الدسمة
عليكم أعزائي القراء الحرص الشديد على عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون في الصباح والحرص كل الحرص على تناول أغذية غنية بالبروتينات الصحية التي لا تسبب لك أضرار صحية حيث أن الأطعمة الغنية بالدهون تؤثر سلبا على أدائك اليومي خاصة نشاطك

ثانيا : القهوة

إستبدلو تناول القهوة الصباحية بمشروبات أخرى تعطي الحيوية والنشاط كأحد العصائر مثلا وهذا لا يعني أن القهوة مضرة ولكن تناولها في الصباح لا يعطي نتيجة صحية مثالية  ويمكنكم تناول فنجان من القهوة بعد الافطار بساعة

ثالثا : الخبز الأبيض
وهو الخبز الشرقي المتعارف عليه على معظم موائد الافطار الصباحي لكن عليكم أن تتوقفو عنه وإستبداله بالخبز الأسمر لإحتوائه على العناصر الغذائية القيمة التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم

رابعا : الخضراوات
قومي عزيزتي حواء بإدخال الخضروات إلى وجبة عائلتك الصباحية وذلك لإحتوائها على نسبة عالية من الحديد المفيد للجسم حيث يحمل الأكسجين إلى العضلات ويساعد في حرق الدهون المتراكمة ويحافظ على الوزن من الزيادة .

شبكة أجنادين تتمنى لكم صحة أفضل .