كيف تعرف أي فيتامين أو معدن ينقصك؟

المعادن والفيتامينات من الأمور المهمة لصحة وجسم الانسان لهذا فنحن بحاجة الى المعادن والفيتامينات للأجسامنا ,ولكن كيف يمكنني أن أعرف ما الذى ينقصني سواء معدن او فيتامين ؟...
 كيف تعرفون أي فيتامين أو معدن ينقصكم:

• احمرار في بشرة الوجه وجانبي الأنف: نقص في الفيتامين B2.
• طفح في الجبين يشبه حبّ الشباب: نقص في الفيتامين B6.
• نزيف في اللثّة: نقص في الفيتامين C.
• مرض في اللثّة: نقص في الأنزيم المساعد CoQ 10، حمض الفوليك، الفيتامين C .
• ألم وتشنجات في العضلات: نقص في المغنيزيوم.
• تشقّقات مؤلمة في اللسان: نقص في مجموعة الفيتامينات B .
• لسان متشقق وباهت اللون: نقص في معدن الحديد.
• أظافر متكسّرة وضعيفة: نقص في المغنيزيوم.
• أظافر متموّجة: نقص في معدن الزنك.
• الجلد يشبه جلد الدجاج في أعلى الذراعين: نقص في الأوميغا 3.
• انتفاخ في الغدة الدرقيّة: نقص في اليود.